El nombre técnico de las rodillas en X o en paréntesis
Mas allá del aspecto estético evidente, las rodillas en varo o valgo, pueden traer consigo dolores , distensiones y contracturas.
Antes de seguir comentando cómo podemos trabajarlas y mejorar esta condición a un nivel físico, me gustaría comentar sobre sus orígenes y causas (que no son sólo genéticas, aunque tu madre también tenga las rodillas en X).
La cultura y la educación afectan a nuestra postura
La postura de nuestro cuerpo y la forma en la que lo utilizamos tiene mucho que ver con nuestra mente y personalidad.
Si a estas alturas sigues pensando que cuerpo y mente están separadas, considera a partir de hoy la posibilidad de que son una misma cosa.
La posición de las piernas en general, y de las rodillas en particular dice mucho de cómo nos movemos por la vida.
Puede haber otras causas para estas dos posiciones que no entraré a comentar en este artículo. No es por casualidad que las rodillas en X sean mucho mas comunes en las mujeres y las rodillas en paréntesis sean mucho más comunes en hombres. ¡Feminismo al rescate!.
La cultura y cómo queremos mostrarnos u ocultarnos ante los demás, hace que utilicemos nuestro cuerpo de diferentes maneras.
Esto incluye obviamente nuestra manera de caminar, de sentarnos y de mantenernos de pie.
Piensa un poco en ello y observa a la gente de tu alrededor con esta perspectiva, vas a descubrir muchas cosas.
Consecuencias de una mala alineación de rodillas
Tener las rodillas en X puede tener traer sobrecargas en los músculos externos de las piernas y distensiones en los ligamentos internos de las rodillas. Además, al apoyar mas peso sobre el lado externo de la tibia, los cartílagos externos pueden verse dañados.
Las rodillas en paréntesis (las rodillas separadas) traen las mismas consecuencias, aunque justo en los lados opuestos. Es decir, que si caminas y te mueves con las rodillas en paréntesis, estarás sobrecargando y acortando los músculos internos de los muslos y creando distensiones en los ligamentos externos de las rodillas.
Hay esperanza: tu puedes cambiar tu postura y alineamiento.
Resulta que nuestro cuerpo está en constante adaptación a las peticiones que le hacemos. Si asumimos que nuestra postura es la consecuencia del uso que hemos hecho de nuestro cuerpo hasta el momento, sabemos que si cambiamos la forma en la que utilizamos nuestro cuerpo, cambiará nuestra postura.
Mucha gente piensa que los huesos son algo sólido e inmodificable y ¡no es verdad!. Nuestros huesos están en constante adaptación y cambiando su forma según el uso que hacemos de ellos.
El cambio no es inmediato, puede tardar en llegar, pero es definitivamente posible y está en tu mano.
En el video te propongo dos ejercicios para ambos casos, rodillas en X y en paréntesis. Un estiramiento y un ejercicio para fortalecer.
Aunque estos dos ejercicios te van a ayudar mucho y traerán consecuencias positivas, no son una panacea. Para cambiar totalmente tu hábito de colocar las rodillas de una u otra forma, no valdrá sólo con que ejercites o estires, tendrás que hacer también un trabajo a muchos otros niveles. (quizás también un trabajo psicológico)
En cualquier caso, haciendo estos ejercicios de hoy, puedes prevenir lesiones, corregir un poquito las posturas y lo más importante, experimentar nuevas sensaciones físicas y emociones.
Así que venga, vamos a darle una oportunidad a ese cambio. Dale al play ahora.
(Nota: La calidad del audio en el video no es la mejor pero se escucha :-). Por aquello del romanticismo diré que lo grabé al lado del río Támesis, en Hampton Court, Londres, en un día de otoño ventoso y con pocos recursos. Espero que me perdones y que puedas aprender igualmente, jejeje. Me lo pasé muy bien grabando este video, puedes ver algunas de las tomas falsas al final 😄 )
- ¿Tienes las rodillas en X o en paréntesis?
- ¿Has tenido algún problema derivado de esta postura?
- ¿Que te llevas de este video y artículo?
¿Me cuentas tu experiencia en los comentarios? ¡Quiero saber de ti!
Muchas gracias por haber decidido pasar un ratito por mi blog, tu presencia aquí es muy importante para mí.
Si quieres que te ayude a mejorar tu postura y tu conciencia corporal en general puedes contactar conmigo para clases privadas.
Zahida.
Pd: estas video clases son gratis y las pongo a tu disposición con todo mi amor. Gana algunos puntos de karma. Si que crees que mis videos podrían ser útiles para algún amigo o amiga, no seas tímido y ¡compártelo con ellos!
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