Tus primeros pasos en danza del vientre

Una guía para que las recién llegadas empiecen a bailar con buen pie

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Esto es lo que encontrarás en este post:

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¿QUÉ ES LA DANZA DEL VIENTRE?

La danza del vientre es una danza de origen incierto y muy antiguo. Hay poca evidencia documentada, pero estamos hablando probablemente ¡del Antiguo Egipto!.

Se trata de una danza suave con el cuerpo, que potencia movimientos muy naturales que ya existen en ti. Se caracteriza, al menos lo que hacemos hoy en día, por sus movimientos ondulantes y los aislamientos de diferentes partes del cuerpo.

Aunque todo el mundo cree que se centra en la pelvis (y desde luego no van mal encaminados), se baila con todo el cuerpo.

8 MOVIMIENTOS BÁSICOS DE DANZA DEL VIENTRE

A continuación te comparto algunos video tutoriales que he ido haciendo a lo largo de los años.

Para comenzar, lo mejor es que empieces por el paso árabe, los golpes laterales de cadera, y el ocho normal.  Aquí los tienes:

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Paso árabe

Golpes laterales de cadera

Ocho horizontal hacia atrás

Una vez que ya has puesto tu cuerpo en marcha, puedes continuar con los siguientes: 

Paso punta o pisa tac

Drop de cadera

Ocho horizontal hacia delante

Aislamiento básico de pecho

Y para ir terminando tu sesión de hoy, y volver a la normalidad, puedes probar a mover las manos con suavidad y elegancia:

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Cómo colocar brazos y manos y mantenerlos en su lugar

Cómo mover las manos con gracia y elegancia para nivel iniciación.

Cómo mover las manos como una profesional de la danza oriental

PLAYLIST EN YOUTUBE: He hecho una playlist en youtube con todos estos videos para facilitarte la vida.
La puedes ver pinchando aquí.

Y oye, ya que te pasas por mi canal de youtube, ¡suscríbete!

¿QUIERES UN RETO?

DOS MOVIMIENTOS DE NIVEL INTERMEDIO/AVANZADO

¿Has pasado ya por todos los pasos básicos y fundamentales? 

Pues si te han sabido a poco te comparto un par de pasos mas, que son de nivel intermedio y avanzado. 

Puedes intentarlos tengas el nivel que tengas, pero por favor, ¡no te frustres si no te salen!.

Aunque para algunas personas puede resultar más natural y sencillo que para otras, normalmente lleva tiempo y práctica poder conseguir el camello y la caminada egipcia. 

Los pasos son los siguientes:

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BREVE HISTORIA DE LA DANZA ORIENTAL

Aunque no hay demasiada documentación clara, se cree que el origen de la danza del vientre está en el Antiguo Egipto.

Se conservan juguetes y muñecas de esa época que parecen representar esta danza.

En cualquier caso, la intuición nos dice a muchas que en su origen la danza del vientre tuvo mucho que ver con rituales de fertilidad, embarazo, parto y postparto.

Como dice mi amiga Aixa Laxmi en la entrevista que le hice, fundadora de metodolaxmi.com:

La arqueología de la danza del vientre se encuentra en sus movimientos.

A mi personalmente, bailar me ayuda mucho a aliviar los dolores menstruales, como contaba en este video.

Mucho ha llovido desde el Antiguo Egipto, y la danza ha pasado por muchos lugares y situaciones diferentes.

Se cree que la danza del vientre fue introducida en Al Andalus (en la actualidad es el Sur de España) por las artistas esclavas que traían en las caravanas desde oriente, en las conquistas musulmanas.

Ellas bailaban en los palacios de Granada, Córdoba y Sevilla.

Paralelamente a las esclavas, existieron las Gawazi, bailarinas nómadas, que también adivinaban el futuro, hacían tatuajes y circuncidaban a los niños.

Las Gawazi, que viajaban por las ferias desde Alejandría a El Cairo, fueron desterradas hacia el Sur de Egipto por Mohammed Ali alrededor de 1850.

Así la danza entró en un periodo de decadencia, hasta que a a principios del siglo XX algunas bailarinas comenzaron a abrir sus propios Cabarets en El Cairo.

Y también se empezaron a contratar bailarinas como protagonistas de grandes películas en Egipto.

Este periodo se conoce como la Golden Era o Edad Dorada, mayormente entre 1930 y 1970.

Este periodo fue el principio de una adopción masiva de la danza oriental en el mundo occidental (y también de una mercantilización de la misma).

Un poco más adelante, gracias internet y la globalización, la danza del vientre se empezó a expandir por el mundo entero, naciendo importantes escuelas en diferentes países occidentales.

En el año 2000, la cantante Shakira lanzó al mercado su single Ojos Así, en el que introdujo un poco de danza del vientre y algunos toques musicales que recuerdan a la música árabe.

Este single de Shakira tuvo muchísimo éxito y empujó a millones de mujeres a practicar danza del vientre.

Entre esos millones de mujeres me encontraba yo, que aunque no empecé por Shakira, empecé más o menos en esa época. Pero mi historia personal con la danza oriental ya la contaré otro artículo.

¿HAY DIFERENTES ESTILOS EN DANZAS ÁRABES?

Hoy en día, se podría decir que la danza del vientre se divide en un montón de estilos diferentes.

Depende de dónde vivas y de la información que tu profesora te haya compartido hasta el momento, quizás habrás oído hablar de los siguiente estilos:

• Egipcio
• Turco
• Libanés
• Americano
• Argentino
• Ruso
• Danza tribal
• Tribal fusion

En su base, los movimientos y pasos de la mayoría de los estilos son los mismos.

Las diferencias se dan más en cosas como acrobacias, más protagonismo de ciertas partes del cuerpo, elección de unas músicas sobre otras y vestuario.

Pero para no hacer este post infinito, estoy preparando un artículo aparte hablando de los estilos en danza oriental. Si no te lo quieres perder, suscríbete aquí a mi boletín y te llegará un email directo a tu buzón cuando lo publique.

MUSICA PARA DANZA DEL VIENTRE

Aquí te dejo mi playlist de spotify con algunos de mis artistas favoritos.

¿DÓNDE APRENDER A BAILAR?

Después del boom del año 2000 con Shakira y sus Ojos Así, surgieron un montón de lugares donde aprender.

Yo misma llevo casi 20 años ya enseñando a bailar a mujeres de todas las edades y condiciones. He tenido la suerte de dar clases a miles de mujeres en escuelas de danza, gimnasios, centros culturales, grupos de terapia, asociaciones.

Actualmente puedes aprender conmigo gratis en mi canal de youtube.

También ofrezco clases en mi escuela online, que aún es joven y está en constante crecimiento.

Y si prefieres verme en carne y hueso, puedes encontrarme en mis clases presenciales y talleres allá donde me encuentre.

Aquí tienes toda la información sobre mis clases regulares en Londres.

¿CÓMO ELEGIR A TU PROFESORA IDEAL?

Debido a la falta de regulación a lo rápido que creció la danza del vientre en occidente, nos encontramos con un montón de profesoras que no están del todo formadas. 

Esto puede ser un problema, pero a veces también pienso que es un beneficio

Hace algún tiempo escribí un artículo sobre cómo encontrar a tu profesora ideal, explicanco mi visión del asunto, puedes leerlo aquí.

BENEFICIOS DE LA DANZA ORIENTAL

Hace no mucho tiempo le pregunté a mis alumnas de clases presenciales que beneficios les aporta venir a clase, y porque eligieron hacer danza del vientre en lugar de otras danzas.

Tuve muchas respuestas diferentes, pero todas coinciden en tres puntos principales:

• Las clases te ayudan a eliminar estrés y aumentan el bienestar general.
• Te sientes mas feliz, como flotando.
• Te diviertes, te ríes y socializas.

Una de ellas me dijo que en su día buscaba una danza para adultos que pudiera practicar sin necesidad de pareja, y que gracias a estas clases, además socializaba.

Y además de todos los beneficios asociados al deporte en general, la danza del vientre también:

• Fortalece el suelo pélvico.
• Alivia dolores menstruales.
• Aumenta tu autoestima.
• Es un medio de expresión emocional.
• Mejora tu flexibilidad.
• Previene la osteoporosis.
• Mejora tu fuerza.
• Mejora tu coordinación.
  

Por mi propia experiencia personal y conocimiento podría contarte 8 millones de beneficios más, pero ¿para qué?.

¡Ven a probar una clase y me los cuentas tu! 🙂

TU PRIMERA CLASE DE DANZA DEL VIENTRE (¡10 minutos sólo!)

Hace algún tiempo subí a mi canal de youtube un video que hoy tiene más de 250.000 visitas (y subiendo!). En él mostraba una primera clase de danza del vientre lo suficientemente corta como para que hagas una idea en 10 minutos.

Aquí arriba en el post tienes explicaciones detalladas de muchos más pasos y aquí abajo, en el siguiente punto, tienes acceso gratuito a una clase completa.

Pero yo te la comparto también, por si acaso tienes sólo 10 minutos: Ahí va:

ACCEDE GRATIS TU PRIMERA CLASE DE DANZA DEL VIENTRE

Si te ha parecido útil este artículo y has disfrutado siguiéndome en los diferentes videos, seguro que también te interesa la clase gratuita completa que he preparado para ti.

Para acceder solo tienes que poner tu email aquí abajo (o en cualquiera de los formularios de la web) y confirmar tu suscripción en el correo que recibirás.

En unos minutos te llegara el enlace a la clase. Directo a tu bandeja de entrada.

Y si quieres seguir aprendiendo, ya sabes que puedes encontrarme en mi Escuela Online, en mis clases presenciales y en youtube.

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Muchas gracias por haberte pasado por Dance Pandemic. Espero que nos volvamos a ver pronto por aquí.

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