Has escuchado mil veces que debes tener una espalda alineada. Pero, ¿qué significa exactamente poner la espalda recta? Y lo más importante ¿cómo puedes saber que lo estás haciendo bien?.
Este video y su artículo asociado están aquí para ayudarte a entender.
Una espalda alineada es una espalda que no duele, una espalda que te permite moverte libremente y mantener una pose con eficiencia. Se trata de una espalda que te acompaña en tu camino vital y hace permite tu movimiento con relativa facilidad.
El concepto de espalda alineada es subjetivo, relativo e individual.
Hay ciertas pautas generales, pero cada cuerpo es diferente.
EL DOLOR DE ESPALDA
Un problema muy común de espalda es el dolor, y hay dos causas principales para este dolor:
- Una falta de fuerza, flexibilidad o movilidad (que están relacionadas)
- Una falta de conciencia corporal.
Es posible vivir y disfrutar de una espalda sana aún cuando hay pequeñas desviaciones en la columna. Todos somos asimétricos de una manera o de la otra, y todos tenemos nuestros hábitos de movimiento.
Creo que nuestro foco debería estar en mejorar nuestra conciencia corporal.
ALARGANDO LA COLUMNA
En el video de hoy te hablaré de cómo alinear tu espalda, lo que se conoce en lenguaje técnico como plano sagital. Mira el video ahora.
Además de pensar en estos planos a la hora de pensar en tu cuerpo, sería interesante que visualices tu columna como si fuera muy larga, como si quisieras tocar el techo con tu cabeza.
Sólo con este pensamiento y con esta intención, ya estarás activando los músculos de forma que abran espacio para los discos inter vertebrales.
Y ahora que ya has visto el video, me encantaría leerte en los comentarios del blog. ¿Cuál es tu experiencia con tu espalda?
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Muchas gracias por estar aquí,
Zahida.
Pd: Aprende danza del vientre, conciencia corporal y pilates conmigo.
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